Ja sam Maja Tomić, jogom sam počela da se bavim 2012. godine tokom svojih studentskih dana. Dugogodišnji boravak u školskim klupama i sve manje fizičke aktivnosti uticali su da se već u svojim ranim dvadesetim godinama osetim fizički "zakržljalo". Slučajno sam došla u kontakt sa jogom i oduševila se. Već nakon prvog časa sam osetila dobrobiti koje vežbe imaju ne moje telo. Ponovo sam osetila kako vladam svakim delom sebe, a moja fizička spremnost se značajno popravila već nakon mesec dana vežbanja. Tako je joga postala deo mog života.
Nakon što sam školsku klupu zamenila kancelarijskom stolicom, značaj koji je joga imala za mene je postao još veći. Tada se i rodila želja da o jogi naučim što više, pre svega zbog sebe, a onda i da bih drugima mogla da prenesem sve ono što je meni pomoglo.
2014. godine sam upisala šestomesečni kurs za obuku joga instruktora u Vidya yoga školi kod Dragana Lončara, a potom i 2016. godine kurs za operativnog trenera na Fakultetu za sport i turizam u Novom Sadu.
Ovi kursevi i višegodišnja praksa su mi pomogli da razumem potrebe svojih vežbača i da ih na pravi način usmerim ka ostvarivanju njihovih potencijala.
O meni
Joga
te vodi u
sadašnji trenutak,
jedino mesto gde
život
postoji.
O jogi
Joga je stara oko 5000 godina i koristila se dugo u drevnim istočnjačkim kulturama za lečenje uma, tela i duha. Na zapadu se poslednjih decenija proširila kao tehnika za relaksaciju i lečenje određenih zdravstvenih problema, a svoje utemeljenje je dobila i u brojnim naučnim israživanjima koja potvrđuju njene dobrobiti.
Na sanskritu reč "joga" znači jedinstvo. Praktikovanje joge vodi do jedinstva uma, tela i duha.
Pored toga što se vežbanjem joge razvija telo, razvija se i duh, a um postaje fleksibilniji uporedo sa telom. Redovnim prakitkovanjem joge menja se telo, zdravlje, um, disanje, držanje, navike i stavovi.
Kod nas je najzastupljenija Hatha joga i ovo vežbanje se sastoji od niza položaja odnosno asana. Svaki položaj je sinhronizovan sa dahom i zadržava se određeni vremenski period. Jedan joga čas bi trebalo da sadrži:
* Asane - fizičke vežbe
* Pranajamu - vežbe disanja
* Joga nidru - duboku jogičku relaksaciju
Joga može da se izvodi u grupi ili pojedinačno. Za jogu je karakteristično da čak i kada se izvodi grupno ne postoji nadmetanje među vežbačima. Svaka osoba radi u skladu sa svojim mogućnostima i intenzitetom koji njoj odgovara, radeći samo onoliko koliko može. Zbog toga jogu mogu da vežbaju svi, bez obzira na njihovu trenutnu fizičku spremnost.
Benefiti od vežbanja joge
Joga donosi brojne zdravstvene benefite koje su i lekari potvrdili. Lekari često savetuju svojim pacjentima da se bave jogom. Joga poboljšava fleksibilnost kroz istezanja i razvija veliku pokretljivost zglobova i mišića. Razvija snagu, tonira mišiće i poboljšava balans jer izvođene različitih položaja zahteva da se aktiviraju brojni mišići kako bi se telo zadržalo u njima. Dobro utiče na cirkulaciju, krvne sudove i krvni pritisak. Izvođenjem položaja vrši se masaža unutrašnjih organa i pozitivno se utiče na rad svih žlezda i lučenje hormona. Tehnike disanja doprinose uklanjanju brojnih respiratornih problema kao što su astma i bronhitis.
Joga donosi i brojne mentalne benefite. Kada vežbate jogu fokusirani ste na svoje telo tako da dnevni problemi i brige nestaju. Ovo donosi mentalnu smirenost i pomaže u redukciji stresa. Pored toga, vežbanje doprinosi oslobađanju endorfina koji popravlja raspoloženje. Mogi psihijatri i psiholozi savetuju pacjente da praktikuju jogu kako bi prebrodili različite mentalne probleme jer joga pozitivno utiče na:
* Samopouzdanje
* Mentalni učinak
* Memoriju
* Smanjenje stresa
* Raspoloženje
* Smanjenje depresije
Pitate se da li vi možete da vežbate jogu?
Mislite da niste dovoljno mladi, vitki, gipki...
Pročitajte zašto je joga baš za vas!
Niste sigurni kada da udahnete, a kada da izdahnete dok vežbajte jogu?
Pročitajte kratke i lake smernice u sledećem postu.
Zamisli život u kojem svakoga dana možeš da osetiš pozitivu, energičnost i polet da osvojiš svet.
Kontakt
Učitelj može da ti otvori vrata,
ali ti moraš da uđeš sam.
Kineska poslovica
