Joga Nidra je tehnika progresivne relaksacije i predstavlja sintezu mudrosti joge i naučnih saznanja iz domena neuropsihologije. Joga nidra se u praksi pokazala kao veoma delotvorana u prevenciji i redukciji stresa sa fizičkog, emotivnog i mentalnog nivoa postojanja. Tehnika je jednostavna i zasniva se na receptivnoj svesnosti, a ne na koncentraciji. Dok mirno i opušteno ležite na leđima, slušate instrukcije joga učitelja. Prvo se opuštaju pojedini delovi tela i to u određenom redosledu kada dolazi do pročišćavanja nervnih, senzornih i motornih puteva. Redosled opuštanja delova tela je određen rasporedom centara u kori velikog mozga, koji ih inervišu. Zatim se od vežbača traži da doživljava dihotomna osećanja, kao što su težina - lakoća, toplota - hladnoća, zadovoljstvo – patnja. Ovim se održava opušteno i svesno svedočenje konfliktnih i opozitnih emotivnih reakcija. Vremenom se takav unutrašnji stav prenosi i na svakodnevne životne situacije i mi postajemo zrelije ličnosti, jer se u nama javlja neprijanjajući pogled na život. Uživajte!
Comments